让我们一起为我丈夫打包这周的午餐盒;我们要做五道菜，一个小时。
每个星期天我都给我丈夫打包午餐盒。我要确保他的午餐盒里有两种蛋白质和2-3种配菜可供选择。
对我来说，快速做饭的诀窍是使用不同的厨房电器，所以我的炉子顶部不拥挤，我可以在我的空气炸锅和电饭锅工作的时候做饭。
我有一个食品杂货店购物清单本周的午餐盒在底部，还有食谱的链接，这样你就可以在家里重新制作了。
本周盒饭菜单
1号午餐盒(周一和周三)
2号午餐盒(周二和周四)
午餐盒3号(本周的冷配菜)
- 辣蒜黄瓜沙拉
午餐盒1:大蒜油菠菜
5分钟，做4份
我丈夫和我都很喜欢吃菠菜;它不仅易于准备，而且价格也非常实惠。如果你找不到疏松的菠菜，就用其他疏松的叶子和绿色蔬菜代替。
任何蔬菜搭配我的自制的大蒜油．如果你曾经想知道为什么中餐馆总是提供最好的大蒜食谱，那是因为他们的秘密大蒜油，使所有的东西都很美味!
美味，美味，充满鲜味，我的秘密蒜油是家庭的主要调味品，我随时准备在冰箱里!
成分
- 6杯菠菜
- 2汤匙自制的大蒜油
- 1茶匙盐
- 烧开一壶水，加入菠菜。焯水30秒- 1分钟，沥干水，放在一边。
- 淋上大蒜油和盐，拌匀即可享用。
盒饭2:炒蘑菇
10分钟，做4份
毫不奇怪，我们全家都是蘑菇的超级粉丝。
蘑菇，类似于菠菜，价格实惠，不到10分钟就能做好。因为我总是在整个星期都在做蘑菇食谱，我的冰箱里通常在星期天有很多剩余的蘑菇。
我今天用的是香菇和蘑菇，但你可以用任何你喜欢的蘑菇来替换，比如香菇和平菇。
成分
- 两杯香菇
- 2杯蘑菇
- 一汤匙香油
- ¼杯鱼冬酱(第四道菜)
- 一小撮黑胡椒
- 在平底锅中加入香菇和雪米菇。开大火，不放油炒2-3分钟。你也可以换成任何你选择的蘑菇。
- 淋上鱼冬酱，开大火再炒1-2分钟或炒至蘑菇变软。
- 淋上芝麻油和一小撮黑胡椒，大火再炒1分钟。
盒饭3:最好的空气炸锅酱油鸡
30分钟，做2份
这个食谱是你会尝试过的最好的空气炸锅酱油鸡，最棒的是它也超级容易做!鸡肉外表酥脆，而里面的肉则非常多汁美味。它是任何午餐盒的完美菜肴!
一个空气炸锅这帮我节省了很多在厨房的时间。
我写了一篇博客试图找到亚马逊上最好的空气炸锅并测试了4种最畅销的选择，看看哪一种是最好的!剧透，我爱我的Cosori空气炸锅,但如果你在市场上想买一个新的空气炸锅，我强烈建议你看看我的博客文章，分解价格，大小，功能和更多!
快速的提示,先腌制鸡肉，在等待鸡肉腌制的同时，准备其他菜的食材。
成分
- 将鸡肉用酱油、老抽、五香粉、白胡椒粉、糖和蒜末腌制30分钟
- 将鸡肉放入空气炸锅中，鸡皮朝上。把油炸锅调到380华氏度，煎15分钟
便当盒4:牛肉Gyudon
20分钟，做2-3份
我每周给我丈夫做午餐的食谱之一是牛肉烧冬。
超级容易在家里做，美味，实惠。如果你不吃肉，你可以把薄牛肉片换成猪肉片。你可以在大多数亚洲杂货店的“火锅”区找到切成薄片的牛肉。
成分
- 锅中加入酱油、糖、味醂、鱼汤和洋葱。把火调到中高火，把所有东西都炖开。
- 炖2-3分钟或直到洋葱变软半透明
- 加入切成薄片的牛肉，再炖2-3分钟或直到牛肉煮熟。
午餐盒5:辣黄瓜沙拉
30分钟，分成4份
美味的大蒜碎黄瓜沙拉让人神清气爽，和每顿饭都是完美的搭配，这就是为什么黄瓜沙拉总是我每周午餐盒的一部分。因为这是一道凉菜，我喜欢把黄瓜沙拉放在一个金属容器里，我丈夫可以在他每天的午餐盒上加点黄瓜沙拉来享用。
做黄瓜沙拉最重要的一点就是用盐和糖把水分吸掉，这样黄瓜一整周都能保持松脆。
成分
- 2根英国黄瓜，切成薄片
- 1汤匙糖
- 1茶匙盐
腌料
- 把糖和盐加到切好的黄瓜里。混合在一起，放置20分钟;这能让黄瓜保持美味和松脆。20分钟后，倒出所有多余的液体。
- 把腌汁倒在黄瓜上，就可以享用了!
我还有其他的黄瓜沙拉，比如我的酸甜台湾黄瓜，辣味韩国黄瓜沙拉，辣黄瓜沙律,蒜蓉黄瓜沙拉。
在网上购买食材
你好。你能把午餐盒连起来吗?谢谢
你好,
我从宜家买了经典的容器
这是伟大的!你能发布更多像这样的午餐盒创意和食谱吗?谢谢你！
——啊! !I am so glad you liked it def more lunch boxes recipes to come since I make them weekly for my husband!
我喜欢做饭，但讨厌思考晚餐做什么。我要把这个放到本周的晚餐菜单上。感谢所有这些神奇的食谱!!
耶! !我很高兴! !非常感谢你查看我的食谱!!我会尽量多做这些事
嗨，你只是在冰箱里储存吗?沙拉能撑到第五天吗?
嗨
沙拉可以保存4天!我通常做4份午餐，周五我们出去吃
你好,
你会建议把第3天和第4天的饭菜冷冻起来以免变质吗?担心食物在冰箱里变坏，以及想办法重新加热冷冻食物，这些总是阻止我准备饭菜。但我非常想试试你这周的每周午餐盒食谱，期待更多。谢谢! !
嗨盟友!
我一般都放在冰箱里。我让食物冷却，然后把它打包。还有非常好的食品包装，可以吸出空气，以保持特别新鲜。
你也可以把两个冷冻起来，在享用前一晚拿出来，用微波炉加热3分钟，或者直到食物变热
Tiffy